葉酸を含む食品

妊娠中の妊婦さんに効果的な【葉酸サプリメント】おすすめランキング

ビタミンBで葉酸という栄養素があるそうですね。ビタミンと言えばカタカナ名だと思っていたのでちょっと意外でした。でも、あまり世間的には認知度が高くないものの、妊娠中又は妊娠を希望する女性の間では結構有名みたいです。

染色体異常を防ぐことで子供に障害が残る危険性を軽減するとかで。また、そうした人たちでなくても、悪性の貧血の予防や、口内や皮膚の粘膜関係の病気の予防もできるため、やはり葉酸はちゃんと摂取しておいた方が良いみたいです。

葉酸が含まれている食品でメジャーどころを挙げるとすると、ホウレン草や枝豆だそうです。ただ、これどっちも過熱処理が必要な食材ですよね。

でも葉酸って加熱処理で50パーセントくらい減ってしまうため、量をあまり食べたくない場合は、イチゴやライチなどの果物も合わせて摂取すると良いそうです。確かに、果物は加熱処理とかしないで生のまま食べれますから、その分葉酸も丸々とれますよね。

私も夏バテで体調崩さないように、こうした食材を積極的に食べて行こうと思います。